Automassage avec petit matériel ; santé, bien-être, préparation physique ; 114 exercices

Que ce soit dans une perspective de bien-être en éliminant les tensions quotidiennes, dans le cadre de la préparation de sportif pour favoriser la récupération et le travail de la souplesse, ou pour accompagner la rééducation suite à un traumatisme, la pratique de l'automassage présente de nombreux bénéfices qui ne sont plus à démontrer. Après un rappel des bases anatomiques et physiologiques spécifiques, Anne-Flore Jaulneau vous détaille, avec l'aide de photos pédagogiques et d'explications claires, 100 exercices à pratiquer avec du petit matériel. Faciles à mettre en place, ces exercices à la portée de tous sont classés par groupes musculaires et objectifs. Les coaches bénéficient également de 14 exercices supplémentaires à intégrer à leurs séances. Voici le premier manuel qui réunit plus d'une centaine de manoeuvres d'automassage avec du matériel accessible et non encombrant pour une réelle efficacité.